Nên Bổ Sung DHA Hay Omega 3 Cho Bé? ⚡️ Cách Bổ Sung Đúng Chuẩn

DHA và Omega 3 là những chất béo quan trọng được tìm thấy trong các nguồn thực phẩm tự nhiên, dầu ăn cho trẻ em hoặc thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên, nhiều cha mẹ vẫn chưa biết nên bổ sung DHA hay Omega-3 cho bé để đạt hiệu quả tốt nhất. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé.

DHA là gì?

DHA là một loại axit béo thuộc nhóm axit béo Omega 3 rất cần thiết trong quá trình mang thai, sự phát triển trí não của trẻ nhỏ và tăng cường khả năng miễn dịch. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không tự sản sinh ra loại chất béo này mà cần được bổ sung từ nguồn thực phẩm.

Thành phần

DHA có nhiều trong nguồn thực phẩm tự nhiên như trứng, sữa tươi, các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, óc chó và các loại cá biển như cá ngừ, cá thu, cá hồi,… Ngoài ra, các nghiên cứu còn cho thấy DHA có nhiều trong dầu thực vật như dầu oliu, dầu dừa, dầu cọ, dầu hạt cải,…

Tác dụng

DHA là một trong những chất thiết yếu trong quá trình phát triển của trẻ bởi nó sở hữu nhiều lợi ích như sau:

• Võng mạc của mắt chứa hàm lượng DHA cao nên DHA đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển thị giác.
• DHA rất cần thiết cho sự phát triển trí não. Nhiều nghiên cứu cho thấy trẻ được bổ sung đủ DHA có chỉ số IQ cao hơn trẻ thiếu DHA.
• DHA có liên quan đến cân nặng và chiều cao ở trẻ nhỏ. Bé sẽ tăng cân và phát triển thể chất tốt hơn nếu được bổ sung đủ DHA.
• Ngoài ra, DHA còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, sức khỏe tim mạch, đồng thời giảm nguy cơ viêm khớp và đột quỵ.

Omega 3 là gì?

Omega 3 là một loại axit béo thiết yếu đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp năng lượng và sự phát triển của thai nhi. Vì cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất Omega 3, nên nó phải được lấy từ chế độ ăn uống hàng ngày.

Thành phần

Có ba loại omega-3 chính: axit alpha-linolenic (ALA), axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA). Thực phẩm có chứa Omega 3 là cá béo, hải sản, dầu thực vật, rau và các loại hạt khác nhau.

Tác dụng

Omega 3 sở hữu rất nhiều công dụng có lợi cho sự phát triển của bé:

• Bổ sung Omega 3 có thể làm giảm triệu chứng tăng động giảm chú ý (ADHD), bởi Omega 3 có tác dụng tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung và giảm chứng tăng động ở trẻ.
• Omega 3 còn giúp giảm đáng kể các triệu chứng của bệnh hen suyễn như ho, tức ngực và khó thở.
• Bổ sung đủ Omega 3 làm giảm tình trạng gián đoạn giấc ngủ, giúp cải thiện giấc ngủ của bé.
• Khi trẻ nhận đủ Omega 3 vào cơ thể, não bộ sẽ phát triển toàn diện, giúp tăng cường các chức năng của não bộ như phát triển thị giác, trí tuệ ở trẻ.

Omega 3 và DHA có giống nhau không?

Sự giống nhau

Khi so sánh chúng ta thấy Omega 3 và DHA có những điểm giống nhau như:

• DHA là một dạng phổ biến của Omega 3.
• Omega 3 và DHA đều là những chất có lợi cho sức khỏe con người.
• Cả hai chất này đều có nguy cơ gây loãng máu.
• Omega 3 và DHA đều đóng vai trò không thể thiếu trong cơ thể.

Sự khác nhau

Bên cạnh những điểm giống nhau, Omega 3 và DHA còn có 2 điểm khác biệt:

• DHA là một trong 3 loại axit béo Omega 3 thường có trong hải sản, còn Omega 3 là axit béo không no thiết yếu.
• Trong khi Omega 3 là một nhóm gồm 3 loại axit béo như ALA, EPA và DHA thì DHA lại là một loại riêng biệt. Rõ ràng là bạn có thể dễ dàng phân biệt giữa DHA và Omega 3.

Nên bổ sung Omega 3 hay DHA cho bé?

Omega 3 hay DHA là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ, đặc biệt là trong 1000 ngày đầu đời. Tuy nhiên, nếu phải lựa chọn, các chuyên gia khuyên mẹ nên ưu tiên bổ sung Omega 3 cho trẻ nhỏ. Bởi vì, Omega 3 là một nhóm axit béo, nghĩa là bổ sung đầy đủ Omega 3 thì cũng phải bổ sung DHA cho cơ thể.

Hơn nữa, trong nhóm Omega 3 còn có một thành viên cực kỳ quan trọng nhưng ít được nhắc đến, đó chính là ALA. Chất dinh dưỡng này có nguồn gốc từ thực vật, một số loại thực phẩm có chứa ALA: hạt lanh, quả óc chó, hạt lý chua đen, hạnh nhân, v.v.

ALA và DHA được ví như “cặp đôi” vàng giúp phát triển trí não cho bé. Như chúng ta đã biết, trí thông minh của con người được phát triển nhờ mạng lưới thần kinh. Những kết nối thần kinh này là khác biệt, tức là không thể thay thế. Theo thời gian, chúng sẽ chỉ có thể biến mất mà không được làm mới. Vì vậy, bên cạnh việc tăng cường kết nối giữa các tế bào thần kinh, việc bảo vệ chúng khỏi bị hư hại và oxy hóa là vô cùng quan trọng.

Một mình DHA sẽ không đủ để duy trì các kết nối thần kinh chặt chẽ. Lúc này, DHA sẽ cần đến sự trợ giúp của ALA. Chất dinh dưỡng này có thể thẩm thấu nên dễ dàng vượt qua hàng rào máu não, nơi nó trung hòa hiệu quả tình trạng căng thẳng oxy hóa và sản xuất năng lượng trong não. ALA chính là “mảnh ghép hoàn hảo” giúp gia tăng sự bền vững của các kết nối thần kinh, từ đó tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển trí não ở trẻ trong suốt cuộc đời.

Cách bổ sung Omega 3 và DHA

Từ dầu cá, hải sản

Cá béo và hải sản là nguồn axit béo Omega 3 rất phong phú và phổ biến. Bạn có thể mua các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi,… và bổ sung dầu cá vào bữa ăn hàng ngày của trẻ. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không nên cho bé ăn thường xuyên nếu không muốn bị ngộ độc thủy ngân.

Ngoài hải sản, bạn cũng có thể cho bé ăn hạnh nhân hoặc dầu đậu nành, đây là những loại thực phẩm rất giàu Omega 3. Mẹ có thể cho bé ăn trực tiếp hạnh nhân hoặc xay thành sữa hạt giúp cung cấp nhiều loại chất dinh dưỡng.

Tuy nhiên, các mẹ cần phải biết được liều lượng DHA và Omega 3 bổ sung cho trẻ là bao nhiêu để có thể cân đối phù hợp cho từng bữa ăn của trẻ.

Tham khảo về liều lượng Omega 3 cần cung cấp cho trẻ tại: https://fitobimbi.vn/cham-soc-tre/omega/lieu-luong-omega-3-cho-tre-em/

Từ sữa mẹ

DHA đã được chứng minh là rất quan trọng đối với sự phát triển của mắt và hệ thần kinh của bé. Cách tốt nhất và đầy đủ nhất để bổ sung DHA cho bé trong 24 tháng đầu đời là từ sữa mẹ. Trẻ sơ sinh cần 200mg DHA mỗi ngày. Do đó, để đảm bảo rằng trẻ nhỏ có đủ axit béo Omega 3 quan trọng này, bạn phải bổ sung đủ DHA trong chế độ ăn uống của mình.

Từ thực phẩm chức năng

Ngoài nguồn thực phẩm tự nhiên kể trên, bạn có thể cung cấp đầy đủ Omega 3 cho bé từ thực phẩm chức năng. Để tránh những tác dụng không mong muốn, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng trước khi cho bé dùng thực phẩm bổ sung.

Địa chỉ bán thực phẩm bổ sung dinh dưỡng uy tín, chất lượng

Delap là đơn vị chuyên cung cấp các loại thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ, hỗ trợ sự phát triển của bé, được nhập khẩu trực tiếp từ Châu Âu với nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo chất lượng, giá cả rõ ràng cho người tiêu dùng.

Các sản phẩm được đăng bán đều được hợp tác với đơn vị phân phối uy tín vì tiêu chí của Delap là “Không bán hàng Giả” nên các mẹ có thể yên tâm mua sắm các sản phẩm dinh dưỡng cho con tại đây.

Khi mua thực phẩm chức năng cho bé tại Delap bạn sẽ được hưởng những chính sách sau:

• Đảm bảo hàng chính hãng 100%.
• Đổi trả hoặc hoàn tiền trong vòng 7 ngày nếu bị lỗi từ nhà sản xuất.
• Thu tiền khi nhận hàng, thanh toán trực tuyến bằng nhiều hình thức.
• Hỗ trợ tư vấn và hướng dẫn miễn phí.

Thông tin liên hệ:

• Trụ sở chính: Biệt thự số L09, lô đất L11, Khu đô thị mới Dương Nội, P.Dương Nội, Q.Hà Đông, Hà Nội
• Điện thoại: 024.38.80.2288
• Website: https://fitobimbi.vn/

DHA và Omega 3 đều là những thành phần quan trọng và cần thiết trong quá trình phát triển của trẻ. Để giúp bé khỏe mạnh và thông minh, mẹ hãy bổ sung các loại axit béo này từ sữa mẹ, hải sản và thực phẩm chức năng vào thực đơn hàng ngày của bé. Hy vọng những thông tin về nên bổ sung DHA hay Omega-3 cho bé từ bài viết sẽ hữu ích với bạn.