Contents
Suy nghĩ tiêu cực là gì? Là những suy nghĩ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và mất dần đi ý chí chiến đấu, thậm chí khiến bạn trở nên stress với cuộc sống của chính mình. Đúng như cái tên, “suy nghĩ tiêu cực” sẽ chỉ mang đến cho bạn những trải nghiệm tồi tệ hơn mà thôi. Bài viết dưới đây jobpro.com sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về suy nghĩ tiêu cực là gì cũng như cách giúp bạn đánh bay khỏi liều thuốc độc này
Hiểu suy nghĩ tiêu cực là gì?
Suy nghĩ tiêu cực là gì? Đơn giản thì đó chính là các suy nghĩ xuất phát từ não bộ và tạo cho chúng ta cảm giác lo lắng, bồn chồn, sợ hãi, mệt mỏi và stress với các vấn đề trong cuộc sống
Những suy nghĩ tiêu cực khiến cho bản thân chúng ta trở nên đề phòng là lo sợ nhiều hơn, thậm chí nó khiến cho tinh thần chiến đấu một cách quật cường bị giảm đi phần lớn. Điều này chính là bởi cho dù bạn có ý định phản kháng hay đứng dậy thì các suy nghĩ tiêu cực sẽ khiến bạn chùn bước bởi có làm thế nào đi chăng nữa thì mọi chuyện đều sẽ kết thúc theo c ách thê thảm nhất
Về bản chất thì suy nghĩ tiêu cực xuất phát từ chính bộ não của mỗi chúng ta. Qua nhiều năm tiến hóa và phát triển, chúng ta có một bộ não với những suy nghĩ nhằm đưa ra các sự cảnh báo để có thể sẵn sàng đối phó cho những trường hợp xấu nhất. Đó là hình thái cơ bản và thấp nhất của suy nghĩ tiêu cực
Theo thời gian, mức độ phát triển của suy nghĩ tiêu cực cũng ngày lớn dần lên. Lúc này, các suy nghĩ tiêu cực bắt đầu gây ra những hậu quả xấu hơn cho chúng ta thay vì những điều tốt đẹp trước đó mà chúng ta tạo ra. Điều này là vì sao?
Xem thêm: YC là gì?
Não bộ của chúng ta sản sinh ra các suy nghĩ tiêu cực và tích cực. Tuy nhiên, nó lại phản ứng nhanh hơn với các suy nghĩ mang tính tiêu cực. Nhưng sự lo lắng, bồn chồn và căng thẳng bắt đầu xâm chiếm lấy toàn bộ tâm trí của bạn. Và thực tế thì liệu tất cả những rủi ro đó có thật sự xảy ra với bạn hay không? Câu trả lời chưa chắc sẽ là không. Thế nhưng, vô tình, suy nghĩ tiêu cực tạo ra các tác động lớn hơn tới bản thân chúng ta và ảnh hưởng tới cuộc sống cũng như sự hạnh phúc của mỗi con người chúng ta
Suy nghĩ tiêu cực tác động tới chúng ta như thế nào?
Thực tế thì trong các vấn đề của cuộc sống, rủi ro bao giờ cũng có thể xảy ra đối với bạn. Đây chính là bản chất của sự sống mà chúng ta cần phải chấp nhận và đối mặt. Và việc chúng ta có các suy nghĩ tiêu cực được xuất phát từ não bộ giúp chúng ta có được những sự đề phòng và tạo ra những suy nghĩ tiêu cực với việc hướng tới “mọi chuyện rồi cũng sẽ ổn thôi”
Thế nhưng, khi bạn quá lo lắng và sợ hãi trước một vấn đề nào đó thì những điều tồi tệ nhất sẽ đến với bạn nhanh hơn, nhiều hơn và liên tục. Điều này giống như việc bạn lăn một quả bóng vậy, nó sẽ trở nên to hơn, nhanh hơn khi bạn quá tập trung vào nó. Não bộ của chúng ta sẽ phản ứng một cách nhanh hơn với các cảm xúc mạnh mà bản thân đã tạo ra. Khi đó, các suy nghĩ tiêu cực sẽ luôn tuôn trào một cách mạnh mẽ và nhấn chìm bạn bất cứ lúc nào
Việc bạn bị mất kiểm soát cảm xúc của mình sẽ khiến cho các suy nghĩ tích cực có thêm điều kiện để phát triển nhanh chóng. Và điều này khiến cho bạn mất sự phản kháng và hành động hiệu quả cho mình trong trường hợp đó
Ví dụ như bạn quá ám ảnh về “cái chết” và mọi thứ xung quanh đều khiến bạn phải liên tưởng và suy nghĩ về tính mạng của mình bị đe dọa. Chỉ là tắc đường thôi nhưng cũng khiến bạn lo sợ hơn và trở nên căng thẳng hơn rất nhiều. Nếu bạn trong trường hợp này, liệu bạn có thấy tim đập nhanh hơn hay mồ hôi túa ra nhiều hơn và bản thân đang run rẩy lên hay không? Đó chính là tác hại của suy nghĩ tiêu cực tới não bộ và hành động của bạn. Không chỉ khiến bạn mất đi khả năng hành động hiệu quả mà còn khiến cơ thể bạn xuống cấp một cách trầm trọng từ thể chất cho đến tinh thần
Tuy nhiên, tất cả những điều này lại không được nhận ra dễ dàng từ chính bạn. Bởi vì bản thân bạn đang bị chiếm giữ bởi những suy nghĩ tiêu cực, chúng tác động tới bạn nhiều hơn những gì mà bạn có thể cảm nhận được. Và hơn hết, điều quan trọng đó là liều thuốc độc này còn có tác động mạnh hơn thế
Khi suy nghĩ tiêu cực không chỉ là câu chuyện của riêng bạn
Nếu bạn cho rằng suy nghĩ tiêu cực chỉ là vấn đề của một mình bạn thì bạn đã nhầm lớn rồi. Việc bạn suy nghĩ tiêu cực sẽ chỉ là việc của bạn khi nó mới bắt đầu và ở giai đoạn đầu của sự phát triển mà thôi. Theo thời gian, với chất dinh dưỡng mà bạn cung cấp cho nó thì suy nghĩ tiêu cực có thể lây lan qua nhưng người khác nữa, nó giống như một con virus vậy, rất nhỏ nhưng lại cực kỳ có võ
Bạn có thể tưởng tượng rằng một người bạn của bạn thường xuyên có suy nghĩ tiêu cực và họ chia sẻ mọi chuyện đó với bạn. Bạn lắng nghe, khuyên nhủ nhưng lâu dần, việc lắng nghe quá nhiều điều tiêu cực sẽ khiến bạn bị ảnh hưởng suy nghĩ lúc nào không hay. Bởi không phải ai trong chúng ta cũng có sự đề phòng hay sức đề kháng mạnh mẽ với loại virus độc hại này và cách nó lây lan khiến bạn không kịp đề phòng cho chính bản thân mình. Chính vì thế mà bạn bắt đầu có những suy nghĩ tiêu cực nhiều hơn
Cứ như vậy, người này lây sang người kia, và rồi suy nghĩ tiêu cực trở nên phổ biến và rộng rãi hơn bao giờ hết. Nó mạnh đến mức mà chúng ta khó có thể kiểm soát được sự lây lan của nó. Vì thế mà chúng ta lại phải đối mặt với một vấn đề lớn hơn đó chính là làm cách nào để ngăn chặn được các suy nghĩ tiêu cực này?
Xem thêm : Vấn đề là gì? Tổng hợp tất cả kỹ năng để giải quyết một vấn đề
Làm thế nào để ngăn chặn được suy nghĩ tiêu cực?
Suy nghĩ tiêu cực và sự căng thẳng, lo lắng lâu dần sẽ khiến bạn bị stress mãn tính và mất niềm tin trong cuộc sống. Bạn trở nên mệt mỏi hơn vào tất cả thời điểm trong ngày và việc hạnh phúc đối với bạn xa xỉ hơn bao giờ hết. Chưa kể đến là cách xử lý vấn đề hiệu quả của bạn trở nên kém đi và bạn không còn đủ sự tự tin, chủ động trong công việc như trước đó nữa. Đó thật sự là những điều tồi tệ mà bạn phải trải qua nếu như có quá nhiều suy nghĩ tiêu cực luôn xuất hiện trong đầu bạn
Để có hướng giải quyết thì bạn cần biết được nguyên nhân, bắt đúng bệnh thì mới có thể đưa đúng thuốc. Nguyên nhân chính và cơ bản khiến bạn có các suy nghĩ tiêu cực chính là sự thay đổi ở não bộ chính bạn. Cảm xúc và não bộ có sự gắn kết một cách mật thiết với nhau và ảnh hưởng đến cách mà bạn cần làm đó chính là giúp cho bộ não của mình được khỏe mạnh hơn, để có thể hạn chế được sự xuất hiện của các suy nghĩ tiêu cực
-Hít thở thật sâu và thư giãn
Trước bất kỳ tính huống nào xảy ra với bạn đi chăng nữa thì việc của bạn chính là hít thở thật sâu và thư giãn. Cách này sẽ giúp bạn giữ được sự bình tĩnh cho mình để suy nghĩ và tìm ra giải pháp cho mọi vấn đề. Cùng với đó là giúp cho bạn có thể tạo ra các suy nghĩ mang tính chất tích cực nhất cho bản thân và não bộ mình
-Luôn hướng tới những điều tích cực hơn
Cách để hạn chế suy nghĩ tiêu cực chính là việc bạn hãy nhường chỗ cho các suy nghĩ tích cực. Khi bạn nghĩ những điều tốt đẹp thì mọi thứ sẽ trở nên đơn giản và nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Điều này cũng sẽ gúp bạn “thông não” nhanh chóng hơn để tìm ra các biện pháp phù hợp nhất
-Ngừng tạo ra những suy nghĩ tiêu cực với việc quan trọng hóa vấn đề
Việc bạn có suy nghĩ tiêu cực một phần là bởi bạn đã quan trọng hóa vấn đề lên rất nhiều trong khi mọi thứ chưa chắc đã xảy ra ở mức độ đó. Bởi vì bạn suy nghĩ quá lên mà não bộ đã hướng tới những điều xấu nhất có thể xảy ra và suy nghĩ tiêu cực vì thế mà xảy ra liên tục, nhiều hơn. Do vậy bạn hãy ngừng suy nghĩ quá lên mọi chuyện và ngừng tự tạo ra các suy nghĩ tiêu cực cho bản thân
-Thiền
Thiền là một trong những cách giúp bạn có thể thư giãn về cả thể chất lẫn tinh thần. Khi thiền, cơ thể bạn sẽ được thả lỏng một cách tối đa và đầu óc bạn cũng trở nên nhẹ nhàng hơn khi bạn bỏ được tất cả mọi thứ ra khỏi đầu mình. Chính điều này sẽ giúp tâm trạng bạn được ổn định và thoải mái hơn, những suy nghĩ tiêu cực cũng có thể giảm dần đi rất đáng kể
-Giãi bày tâm sự
Bạn có thể nói chuyện với mọi người xung quanh hoặc viết ra những suy nghĩ của bản thân. Mọi thứ chỉ được giải quyết và giảm bớt khi người khác biết tới và nó được đưa ra mà thôi. Nếu bạn cứ giữ cho riêng mình thì bạn chẳng bao giờ có thể dừng ngay việc suy nghĩ tiêu cực được cả
Sẽ còn rất nhiều cách khác nữa giúp bạn hạn chế và loại bỏ suy nghĩ tiêu cực cho bản thân. Ví dụ như đi du lịch hay cho mình một không gian riêng hoặc việc không làm gì cả… Tuy nhiên, mọi thứ đều nằm ở quyết định của bạn và việc bạn có cho phép chính mình thoát khỏi các suy nghĩ tiêu cực đó hay là không
Xem thêm: Nghiệp dư là gì?
Trên đây chính là các chia sẻ về suy nghĩ tiêu cực mà jobpro.com muốn gửi đến bạn đọc. Mong rằng các bạn đã nắm rõ được khái niệm suy nghĩ tiêu cực là gì và cách hạn chế suy nghĩ tiêu cực cho bản thân
Trả lời